Lunge(s) peso livre.  *Para quem está a começar com este exercício pode fazer 2 séries de 12 repetições para cada perna ,pese leve ou 3 séries de 12 repetições peso desconfortável (mais pesado). Principais músculos envolvidos :   Quadricípite femural  “Posteriores” da...

Água: embora sem grande sabor, a água é indispensável para manter o organismo hidratado e saudável. Para além de não possuir calorias, o consumo de água ajuda a eliminar toxinas do corpo, acelera o metabolismo e é um excelente saciante de apetite quando ingerido antes e entre as...

Gainer caseiro O que é um gainer? Ler artigo   Ingredientes: 350ml de leite de soja de chocolate/ leite de amêndoa 1 scoop de proteína Whey (fonte de proteína primária)  100gr de aveia (Hidratos de carbono de lenta absorção) 1 banana (Hidratos de...

  O que é um exercício Aeróbio ?       No exercício aeróbio o oxigénio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em actividade.      O exercício aeróbio é um...

O Que é o Metabolismo Basal?     Metabolismo basal ou Taxa metabólica basal é um(a) meio/forma matemático(a), não exacto(a), de calcular a quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer...

Conheça o seu tipo de corpo     Existem 3 tipos de corpo   Ectomorfo  ( o da direita ) Mesomorfo ( o do meio ) Endomorfo ( o da esquerda )               O tipo do seu corpo tem influência na...

O que é a Caloria?       Caloria (cal) é uma unidade de medida de energia que não pertence ao Sistema Internacional de Unidades . Historicamente, a definição de calorias era a quantidade de energia necessária para elevar em 1 grau celsius a temperatura de...

TOP PROTEÍNA WHEY NO MERCADO EM 2015 Descrição mais detalhada das imagens "TOP PROTEIN 2015" 1º Gold Standart 100% Whey | Optimum Nutrition                                            ...

   Gainers      Este tipo de suplemento foi desenvolvido para aqueles que querem ganhar massa muscular ou têm dificuldade em ganhar peso.     Qual é a constituição de um Gainer?      Os gainers contêm  extractos de proteína...