O que é um gainer? Ler artigo

Ingredientes:

350ml de leite de soja de chocolate/ leite de amêndoa

1 scoop de proteína Whey (fonte de proteína primária) 

100gr de aveia (Hidratos de carbono de lenta absorção)

1 banana (Hidratos de carbono de rápida absorção)

2 colheres de sopa de cacau

5/6 nozes (gordura saudável)  

Preparação:

No liquidificador, junta todos os ingredientes e mistura-os durante 2 minutos. 
Podes tomar de manhã, a meio da manhã e ao lanche. Não é recomendável beber depois do treino, devido à quantidade considerável de gordura.

Valor nutricional do batido:

Proteínas: 60g

Hidratos de Carbono: 128g

Gorduras: 30g

Calorias: 1022

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